4. Fiches stratégiques

A. Gestion du temps, organisation, motivation

A1. Planification : établir un emploi du temps hebdomadaire, établir des habitudes de travail régulières.
A2. Priorisation des tâches : distinguer l'urgent de l'important.
A3. Définition d'objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis.
A4. Techniques pour gérer la procrastination (ie : pratique quotidienne de la gratitude).
A5. Développement d'un état d'esprit de croissance : croire en sa capacité à progresser.

B1. Pratique de l'attention focalisée : s'entraîner à maintenir sa concentration pendant un temps défini (méthode Pomodoro).
B2. Élimination des distractions : créer un environnement d'étude optimal (smartphone en mode avion).
B3. La méthode Cornell pour prendre des notes structurées : notes et mots clés dans les marges, puis résumé de synthèse.
B4. Mind mapping : utiliser des cartes mentales pour organiser l'information.
B5. Élaboration : faire des liens entre les nouvelles informations et les connaissances existantes.
B6. Technique des analogies : faire des liens entre concepts apparemment éloignés.
B7. Assistant virtuel : utilisation d'une intelligence artificielle pour mieux comprendre.

C1. Pratique de la lecture active : PQ4R (Preview, Question, Read, Reflect, Recite, Review).
C2. Utilisation des techniques de mémorisation active (chunking, cartes mémoire, récitation, enseignement à d'autres).
C3. Pratique de la récupération active : s'auto-tester régulièrement.
C4. Pratique de la répétition espacée : établir un calendrier pour revoir l'information à intervalles croissants.
C5. Utilisation de mnémotechniques : créer des acronymes, rimes ou histoires, créer des analogies et des métaphores.
C6. Utilisation de techniques multimodales : kinesthésiques (avec des mouvements), auditives (avec une chanson), méthode des loci (associer des informations à des lieux familiers - palais de la mémoire).

D1. Décomposition de problèmes complexes : diviser en sous-problèmes plus simples.
D2. Analyse critique des sources : évaluer la fiabilité des informations.
D3. Pratique du questionnement socratique : poser des questions profondes.
D4. Utiliser la technique du "rubber duck debugging" : explication à voix haute.
D5. Utiliser la méthode SCAMPER pour stimuler la créativité.

E1. Réflexion sur les stratégies d'apprentissage : identifier ce qui fonctionne le mieux pour soi.
E2. Auto-évaluation : analyser régulièrement ses forces et faiblesses.
E3. Journal d'apprentissage : noter ses progrès, apprentissages et difficultés.

F1. Organisation de groupes d'étude et d'entre aide : travailler régulièrement avec des pairs.
F2. Pratique de l'enseignement mutuel : expliquer les concepts aux autres.
F3. Pratiquer la rétroaction régulière en groupe.
F4. Participation à des discussions de groupe : échanger des idées et points de vue.
F5. Brainstorming : générer un maximum d'idées sans jugement.

G1. "Qui est celui qui a peur en moi ?" Identification des déclencheurs émotionnels (surtout avant un test).
G2. Techniques de relaxation : respiration profonde (cohérence cardiaque), méditation de pleine conscience (surtout avant un test).
G3. Visualisation du succès : s'imaginer atteindre ses objectifs.
G4. Hygiène de sommeil : maintenir des horaires de sommeil réguliers, surtout la veille d'un test et surtout si on ne se sent pas prêt.
G5. Se ressourcer : intégrer des pauses de qualité dans les sessions d'étude (marcher > smartphone).
G6. Activité physique régulière : intégrer l'exercice dans sa routine.

Dernière mise à jour il y a 1 mois