Fiche A1. Planification - établir un emploi du temps hebdomadaire et des habitudes de travail régulières

Techniques et méthodes :

1. Analyse du temps disponible :

   • Identifiez vos engagements fixes (cours, activités extrascolaires, etc.)

   • Déterminez les plages horaires libres pour l'étude et les loisirs

   • Référence croisée : Utilisez la matrice d'Eisenhower de la fiche A2 pour catégoriser vos engagements

2. Création d'un emploi du temps hebdomadaire :

   • Utilisez un agenda papier ou une application de planification

   • Attribuez des plages horaires spécifiques à chaque matière

   • Incluez des pauses régulières et du temps pour les loisirs

   • Référence croisée : Intégrez vos objectifs SMART de la fiche A3 dans votre emploi du temps

3. Établissement d'habitudes de travail :

   • Choisissez des horaires fixes pour étudier chaque jour

   • Créez un rituel de début et de fin de session d'étude

   • Alternez entre différentes matières pour maintenir l'intérêt

   • Référence croisée : Appliquez les techniques de gestion de la procrastination de la fiche A4 pour maintenir vos habitudes

Exercices pratiques :

1. Création d'un emploi du temps hebdomadaire : Créez un tableau avec les jours de la semaine en colonnes et les heures en lignes. Remplissez d'abord vos engagements fixes, puis attribuez des plages d'étude pour chaque matière. N'oubliez pas d'inclure des pauses et du temps libre. Référence croisée : Utilisez la méthode ABC de la fiche A2 pour prioriser vos plages d'étude

2. Suivi d'habitudes : Utilisez une application de suivi d'habitudes ou un simple carnet. Choisissez 3 habitudes d'étude à développer (ex : 30 minutes de lecture chaque soir, révision des notes de la journée, préparation du sac pour le lendemain). Cochez chaque jour où vous réussissez à maintenir ces habitudes. Référence croisée : Appliquez l'état d'esprit de croissance de la fiche A5 pour rester motivé dans le développement de vos habitudes

3. Évaluation et ajustement : À la fin de chaque semaine, prenez 15 minutes pour évaluer l'efficacité de votre emploi du temps. Notez ce qui a bien fonctionné et ce qui nécessite des ajustements. Modifiez votre planning en conséquence pour la semaine suivante. Référence croisée : Utilisez la technique de visualisation des conséquences de la fiche A4 pour renforcer votre engagement envers votre planning

Références :

• Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People.

• Duhigg, C. (2012). The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business.

• Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones.